La planificación: Contenidos y actividades

 BALONMANO

Objetivos Generales	Objetivos Específicos	Objetivos Operativos
Mejora de aspectos técnicos y tácticos básicos.	Efectuar una conducción básica, pase, recepción.	Conducir correctamente asimilando bote y pasos, eficacia del 50% en pases y recepciones cercanas y media distancia, ejecutar lanzamientos y mantener una eficacia de tiro entre los 3 palos del 50%.

Contenidos

Conducción

• Coordinación pasos/bote
• A mano derecha
• A mano izquierda

Pases y recepción

• Pase en estático
• Pase en movimiento
• Pase con bote
• Con mano der
• Con mano izq
• Distancias cortas
• Distancias medias/largas
• Con obstáculo

Lanzamientos

• Sin oposición
• Con oposición
• 7 metros
• Con salto en área
• Con salto desde frontal

ACTIVIDAD

Material: 20 Pelotas de balonmano, petos, picas, setas, dummies.

Localización: Pabellón polideportivo

Participantes: 20

Edad: 10 - 12 años

Duración:  + o - 50 mins

Metodología: Enseñanza con estilo reproductivo, tradicional - mando directo.

CALENTAMIENTO

Calentamiento previo realizando movilidad articular de:

• Muñecas
• Codos
• Cuello
• Hombros
• Cadera
• Rodillas
• Tobillos

A continuación realizaremos ejercicios de activación muscular dinámico-estáticos unidos por una serie de ejercicios en dinámicos para poder realizar el resto de la sesión puestos en situación.

Parte principal

Conducción

Distribución: Primero libre, después en 2 filas.

1. Todos con una pelota, tendrán todo el campo para tomar contacto con la pelota haciéndola bota. 

2. Una vez hayan tenido contacto con la pelota, empezarán a realizar una conducción, organizándose así en 2 filas de 10 pero contando los pasos, ya que solo se pueden dar 3 pasos sin botar la pelota.

3. Asimilando los pasos con el bote, conducirán solamente con la mano derecha, tanto ida como vuelta.

4. Cambiarán la mano de conducción a la izquierda donde realizarán el mismo recorrido.

Pases y recepción

Distribución: Por parejas enfrentados, aumentando/disminuyendo la distancia.

1. Por parejas, se colocarán uno enfrentado al otro y en estático, realizaremos pases con la mano derecha y recepcionaremos con las 2 manos.

2. Pases con la mano izquierda.

3. Añadimos movimiento en el pase con la derecha, realizando un paso a derecha/izquierda y dando el pase.

4. Lo mismo que la anterior tarea, pero esta vez solo pases con la izquierda. 

5. Introduciremos pases con bote de derecha.

6. Pase con bote con izquierda.

7. Ampliaremos la distancia del pase, realizando primero pases de derecha.

8. Pases de izquierda con distancia ampliada. 

9. Pases con bote con mayor distancia.

Lanzamientos

Distribución: 10/10 Cada grupo enfrentado a una portería.

1. Realizaremos lanzamientos desde la frontal, con diferente localizaciones (izquierda, centro, derecha) sin oposición.

2. Añadimos al lanzamiento un salto previo.

3. Desde el centro. Un portero tendrá que parar el lanzamiento de su compañero, el que tira se queda en la portería y el portero va a tirar.

4. Un portero, un defensa y lanzador. Irán rotando, el tirador - defensa, defensa – portero y portero – lanzador.

5. Realizaremos lanzamiento desde 7 metros con portero, el cual irá rotando en cada lanzamiento.