Lanzamiento de Martillo

 SESIÓN 1

LANZAMIENTO DE MARTILLO

Localización: Pistas de atletismo

Material: Ropa deportiva, implemento, aros

Tiempo: 30 mins aprox

Parte principal

Para iniciar la sesión iremos al almacén en busca los implementos, que serán los martillos de goma de manguera, para tener mayor facilidad en los volteos y giros, ya que es más firme la parte de la "cuerda" y también nos llevaremos los martillos de cuerda.

No realizaremos calentamiento, ya que de una clase anterior ya han realizado ejercicio físico con su respectivo calentamiento.

La sesión iniciará desde el primer momento al rededor de la zona de lanzamiento. En primera instancia repasaremos lo aprendido anteriormente, empezando primero por lanzamiento sin implemento y después añadiéndolo. Todo esto fuera de la jaula.

Una vez refrescada la memoria, desde dentro de la zona de lanzamiento, tendrán varios intentos para intentar meter el martillo (o dejar cerca) en unos aros colocados con anterioridad, para así tener una mayor percepción del espacio a la hora de realizar el giro. Destacando que serán lanzamientos de uno en uno, y hasta que no acaben todos, no se irá a recoger el implemento.

Volveremos a salir de la jaula, y nos colocaremos cerca de la zona de hierba, y esta vez empezaremos a tomar contacto con el martillo de cuerda, realizando así varios intentos, para poder trasladar ese movimiento dentro de la zona de lanzamiento, donde ahora ya si, realizaremos en lanzamiento completo y volveremos a intentar meter o dejar cerca el martillo de los aros.

Por último dejaré unos lanzamiento libre, pero controlados, de martillo, para que experimenten un poco la fuerza que debe ejercer en el lanzamiento.

SESIÓN 1

LANZAMIENTO DE MARTILLO

Localización: Pistas de atletismo

Material: Ropa deportiva, implemento

Tiempo: 30 mins aprox

Parte principal

Para iniciar la sesión iremos al almacén a buscar los implementos, que serán los martillos de goma de manguera. para tener mayor facilidad en los volteos y giros, ya que es más firme la parte de la "cuerda".

Nos desplazaremos directamente a la zona de lanzamiento habilitada para esta modalidad. Una vez allí con la utilización del teléfono móvil, les compartiré varios videos, donde analizaremos detalladamente el lanzamiento completo, y a su vez veremos como es la zona de lanzamiento y de que partes consta la misma.

Datos a analizar:

• Agarre y posición de salida

  • Zona de partida

  • Colocación de pies

  • Brazos

• Rotura de inercia

• Volteos

• Giros (3/4/5)

  • Pies

  • Brazos

• Lanzamiento/Final

Parte práctica

Para empezar esta parte, dado que anteriormente ya hemos analizado los movimientos, Nos dispondremos a realizar el lanzamiento sin implemento dentro de la zona de lanzamiento reglamentaria.

A continuación nos saldremos de la zona de lanzamiento para realizar el resto de la sesión, donde empezaremos a familiarizarnos con el móvil, y continuaremos realizando los movimientos más “básicos” sin el móvil.

• Agarre del móvil

• Rotura de inercia

• Volteos

Por último, nos centraremos en realizar todo el lanzamiento, y mejorando las parte más flojas de cada alumno, terminando así la primera sesión.

Vídeos

Análisis lanzamiento de martillo

https://www.youtube.com/watch?v=ijI_Fj-wv80