Braza

¿Qué es?

Es un estilo lento y a su vez, uno de los estilos más difíciles de aprender.

Acción de brazos

Consiste en acciones donde las manos empujan el agua hacia afuera, hacia adentro y atrás donde la brazada ,como tal, no se realiza al completo sino a mitad , ya que los brazos no pasan de a zona del pecho.

La acción se divide en distintas fases:

Agarre o barrido hacia afuera

Mantendremos los brazos rígidos , extendidos , juntos y con las palmas viendo hacia abajo. Se realiza un movimiento hacia afuera y ligeramente hacia abajo, flexionando levemente los codos hasta llegar a la altura del pecho.

Tirón o barrido hacia adentro

Las manos se dirigen hacia afuera y abajo propulsando el cuerpo hasta que se alcanzan la altura de los hombros, momento donde las manos cambian de posición y las dirigimos hacia adelante como en su posición inicial.

Recobro

Juntamos las manos delante de la cara acercando también los codos para elevar el tronco.

Acción de piernas

Es una patada de latigazo menos amplia que como se hacía antes.

La acción se divide en distintas fases:

Recobro

Acción negativa donde recibimos una resistencia del agua al volver a la posición de preparación de lanzamiento de la patada.

Barrido hacia afuera

Punto donde se llevan los pies hacia los glúteos flexionando las rodillas.

Barrido hacia adentro

Acción de propulsión de las piernas, que parte desde una máxima flexión de piernas hasta la máxima extensión de las mismas.

Deslizamiento

Una vez realizada la propulsión, las piernas deben permanecer juntas con pies y tobillos relajados.

Coordinación

Respiración

Es muy importante mantener una buena respiración a la hora del nado. En este estilo se respira cada ciclo cuando la cara se eleva por fuera del agua cuando realizamos el recobro de brazos.

Manteniendo así una secuencia de brazada - respiración - patada - extensión y donde mantendremos una buena coordinación brazos - respiración.

Salida

Viraje

El viraje puede ser aéreo o acuático. Ambas manos separadas tocan simultáneamente la pared, seguido de los pies, los cuales no dan el impulso para seguir el nado.